谷雨养生要做好这五件事 -z6尊龙旗舰厅
河南手机报
04-19
河南手机报记者 许光琳
谷雨是二十四节气中的第六个节气,也是春季的最后一个节气,意味着寒潮天气基本结束,气温回升加快,空气中湿气增加。河南中医药大学第三附属医院副主任医师臧云彩提醒大家,谷雨养生要做好这五件事。
一.起居
应该适当的晚睡早起,早晨在户外进行舒缓的运动。“春捂”还要继续,但是不可“捂”得太过,要根据天气变化及时增减衣物,预防感冒。另外,谷雨时节气温变化较大,降雨增多。应注意避免冒雨涉水,以防湿邪夹杂寒邪伤身。日常注意开窗通风,避免着凉,多晒太阳。
二.饮食
春季阳气升发,整个春季,人们的肝火会逐渐旺盛,至谷雨时节达到最旺,此时仍需注意柔肝疏肝。少食酸性食物和辛辣刺激的食物,多吃性平、性温的甘味食物。适宜喝应季的新茶,也可以喝添加陈皮的茶。
三.出行
宜外出踏青,但是过敏体质的人外出时要注意避免接触花粉等过敏源。
四.运动
应根据自身体质,选择适当的锻炼项目,如慢跑、健身操、打球等,建议每天进行练练太极拳、八段锦、五禽戏等传统健身运动项目。
五.情志
在谷雨节气后寒气开始发生,火气郁滞,人们容易寒病于外、热病于内,易伤心神,出现心热烦闷等症。此阶段应注意安养神气,保持心情舒畅,闲时可以选择听音乐、看戏剧、读书、品茶、吟诗、作画、钓鱼、散步等,这些都能陶冶性情,舒发情志。
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